jak robić

[...] Nie chce robić kociego grzbietu a na 100% mam zły rozstaw nóg i rąk na sztandze. Mam znajomego, znanego mistrza Polski w trójboju itp, który może mi pokaże (albo udzieli porad) poprawną technikę do podstawowych ćwiczeń :) Ale wiem, że i tak nagram Wam filmy! Macie jakieś uwagi na temat prowadzenia mojego dziennika? Krytyczne lub pozytywne? :)

Mocno bym polemizował. I co do tego, że rzekomo wystarczą ćwiczenia złożone, bez skupiania się na danej grupie mięśniowej (osobny trening) i co do tej długości treningu (jak chcesz dobrze robić 2 partie, to powodzenia 45-50 minut). Nie zapominaj, że to co działa na Ciebie może być całkiem nieskuteczne dla kolegi. Podstawowe cwiczenia, 8-12 [...]

[...] dojeść nie możesz8-) heh prawda również pozaglądam bo chetnie zobacze to IF na masie (czy na odwrót;) ) oraz plan treningowy, ktory wyglada ciekawie plan ciekawy i ciężki jak ktoś ma jakąś partie do nadgonienia to w sam raz nie koniecznie trzeba robić cały plan,można tylko 1 fazę 3-4tygodnie max a po kilku miesiącach np. znowu tą samą jakby [...]

[...] każde ćwiczenie od A do Z. Nie potrafię. Ba. Plany zawsze ktoś mi pisze. Nie biorę ich z kosmosu. Ale na pewno nie masz racji - nie znając mnie,pewnie do końca celu jaki mam,czy tego co już zrobiłem - na podstawie 1 foty oceniać że wszystko jest bez sensu. Też mógłbym latać od dziennika do dziennika i jesli ktos miałby dietę złą czy [...]

[...] strony bo zmierza do donikąd - podsumuję te 4 tygodnie CEL: Maksymalny wzrost mięśni, dopuszczając przyrost tłuszczu waga +5-6kg pas +0,5-1,0cm .......i to dzień po czitowaniu. Jak wyjdzie na końcu to się okażę. Po tej kwarcie widzę że idzie w tym kierunku w jakim chciałem żeby szło. Nara Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-09-28 16:32:58

[...] plan treningowy, osobiscie mnie takie kombinowanie nie interesuje, wole normalne treningi z podstawowymi cwiczeniami, nie jestem az tak mega zaawansowany, zeby kombinowac i nie wiadomo co robic. Wszyscy kulturysci bazuja na podstawach i o dziwo dziala to. Czy tam ibb czy co innego dla takiego jak ja lajka kojarzy sie z nowym typem diety;ppp

dlatego czekałem na odpowiedni moment aby wystartować z I'BB Ciężka praca jaką miałem temu nie służyła. Jeszcze 2 tygodnie i nogi będą więc góra odpocznie. Nóg obecnie nie robią i tak pracują podczas ciągów. W ostatnim tygodniu tej fazy mam zamiar zrobić kilka serii przysiadów tak żeby największe domsy mieć juz za sobą przed rozpoczęciem [...]

wiesz,ale można założyć i lać wodę wtedy jest +10 ale do ego. Ja jak już coś robię staram się robić dobrze,jeśli chodzi o bloga to np. dawać foty tego co jem.

Staram się iść takim samym tokiem myślenia. Robić swoje. Jak stane przed lustem i stwierdze jest ok to będe zadowolony. Wypelnilem swoje zalożenia bez względu na to czy ktoś powie chudo, tłusto itd. Pzdr

Trzeba robić swoje i tyle. A co do Ciebie Solar to z tego co pamiętam jak sie kiedyś rejestrowałem na forum to byłeś. I jesteś cały czas. Mało tego nie bez powodu jesteś zielony. Zdrówka !

Jak to dobrze że jestem abstynentem, bo do rozkmin czy robić cheat day'e czy nie doszłyby jeszcze te o robieniu/nierobieniu popijaw%-)

Solaros, jak będziesz miał czas i chęci to zajrzyj proszę do Badań Naukowych i tematu o odchudzającym BCAA, bo spamu nie chcę robić.

Akurat jak to ujałeś czarno-białego podejscia do tematu nie mam. Wybacz, że starałem sie pomóc więcej sie to nie powtórzy. Żeby nie robić offtopa: czekam żeby sie naqrwic węglami dziś :-)) Gdzie relacja :) ?

widzę ,że u ciebie tak samo jak u mnie, myślałem ,ze przy 3000kcal waga skoczy hmm tu nic,3200 waga dalej nic teraz jade 3400kcal,od wczoraj może teraz ruszy..Najgorsze ,,że głodny chodze Mam dokładnie to samo i nie wiem co o tym myśleć. Skończyłem redu na 2000 kcal, teraz jestem na 3500 i dalej chodzę głodny. Solar, co o tym myślisz? Tzn co [...]

No zwykłe kardio podobniesz nie jest zbyt dobre ;x zależy indywidualnie jedni na dzień dobry wala 3-4 sesje po 45min+ inni nie robią w ogóle albo sporadycznie ja nie robie w ogóle, więc jak zacznę robić to sesja do 30min juz sporo da ;-] ew. 2x15,itd. choć wolę korygować dietą .......a już w ogóle cardio na masie to nieporozumienie jakieś.

\-) nie do końca bo utarło się że cza jeść w 100% czysto i ćwiczyć 100% hardkorowo nie pic,nie palić albo w ogóle przestać to robić bo nie ma sensu robię to co lubię i jem jak lubię,a na tyle juz jestem mary że wiem co działa a co nie złota zasada 100% albo nic na pewno na mnie nie działa

[...] wszedłem po nieciekawym okresie w swoim życiu więc waga startowa była minimalna. Tylko ‘skóra i kości’. Wiadomo że pierwsze tygodnie to zasługa pamięci mięśniowej,rosłem jak na drożdżach. Pierwsze kilka miesięcy nastąpił wzrost wagi i potem przestój do września gdzie skończyłem z progresem ~+10kg masy . Potem nastąpiło drugie podejście do [...]

[...] ale w okresie 'masy' ma więcej negatywów niż pozytywów teraz zamiast 120min cardio robię kilka interwałów i efekt taki sam mozna robic cardio cały rok,zwiększając tylko czas czy częstotliwość w okresie redukcji tak samo jak można jeść 5x kurczaka w ciągu dnia tylko pytanie brzmi po co? Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-03-19 16:15:00

Wiesz, jeśli dla kogoś liczy się nie tylko sylwetka, to cardio godzinka/tydzień może tylko pomóc. Na masie nie robiłem, teraz na redu obecnie też nie, ale jak pogoda się poprawi to na pewno 2-3 niedługie sesje w ciągu tygodnia się pojawią, na masie też od czasu do czasu - oczywiście z dodatkowym podbiciem kalorii co dla mnie jest super sprawą, bo [...]

http://img42.imageshack.us/img42/2614/qwif.jpg jedno jest pewne waga zleciała o jakieś 1,5kg pas zleciał o jakieś 2,5cm 2dwa pomiary są pewne,bo ciężko się pomylić tutaj co do pomiarów kaliperem to nadal jest hokus-pokus,za duża rozbieżność nie jest 1-2mm,tylko pokazuje czasami 5+ wyciągam średnią i tak to wygląda W T0 pewnie pomiar sdoopy trochę [...]